След празничните трапези, алкохола и нарушената рутина много хора прибягват до драстични диети и изтощителни тренировки. Фитнес експертите Биляна Йотовска и Сами Хосни обаче подчертават, че пътят към добрата форма не преминава през лишения, а през устойчиви навици и разумен подход.
Според Биляна Йотовска преяждането по празниците е нормално, но истинският проблем се състои в комбинацията на храните на чинията. Смесването на мазнини с въглехидрати и алкохол води до калорийна бомба, пояснява тя. Решението не е в гладуването, а в движението, което трябва да е редовно и съобразено с натоварения ритъм на работещите. Движението трябва да е част от ежедневието, като ходенето е полезно, но не трябва да се приема като тренировка, а като допълнителна активност, добавя Йотовска.
Темата за алкохола също не бива да бъде подценявана. Йотовска напомня, че виното съдържа фруктоза, вид захар, която забавя постигнатите резултати. При поводи тя препоръчва умерена консумация на твърд алкохол, комбиниран с лимон или грейпфрут. Ликьорите и вермутите са най-неподходящият избор заради високото съдържание на захар, уточнява тя.
Сами Хосни предупреждава, че прекалената мотивация в началото на годината често води до грешки. Рязкото спиране на храненето и екстремните тренировки не са устойчиви. Промяната трябва да става постепенно, казва той. Според него, едно-две преяждания не са фатални, стига след тях да се върнем към балансиран режим.
Най-важният му съвет е да сменим фокуса: не трябва да се гонят резултати, а повторяемост. Когато изградим навици, резултатите идват сами.
В крайна сметка и двамата са на едно мнение – здравето не е краткосрочна цел, а инвестиция. Балансът и постоянството са ключовете към форма, която се поддържа не само за месец, а за цял живот.