След празничните трапези и нарушената рутина много хора се обръщат към радикални диети и интензивни тренировки. Фитнес специалистите Биляна Йотовска и Сами Хосни обаче са на мнение, че пътят към добрата форма не минава през лишения, а през постоянни навици и разумен подход.
Според Биляна Йотовска преяждането по време на празници е нормално, но истинският проблем се крие в комбинациите на храните. Тя обяснява, че смесването на мазнини с въглехидрати, заедно с алкохол, създава калорийна бомба. Решението не е да се гладува, а да се движим редовно и съобразено с натоварения график на работещите хора. Тя подчертава, че движението трябва да бъде част от ежедневието, като ходенето е полезно, но трябва да се възприема не като тренировка, а като допълнителен бонус.
Темата за алкохола също е важна. Йотовска напомня, че виното съдържа фруктоза, която забавя резултатите. При празничен повод тя препоръчва умерена консумация на твърд алкохол, комбиниран с лимон или грейпфрут. Тя уточнява, че ликьорите и вермутите са лош избор заради високото съдържание на захар.
Сами Хосни предупреждава, че прекомерната мотивация в началото на годината често води до грешки. Той отбелязва, че рязкото спиране на храната и екстремните тренировки не са устойчиви и промяната трябва да става постепенно. Според него едно-две преяждания не са фатални, ако след тях се възвърнем към балансиран режим.
Най-важният му съвет е да променим фокуса: не да гоните резултати, а да изградите повтарящи се навици. Когато имате устойчиви навици, резултатите ще последват сами.
И двамата експерти са единодушни, че здравето не е краткосрочна цел, а дългосрочна инвестиция. Балансът и постоянството са ключови за поддържане на форма, която остава не за месец, а за цял живот.